chwyt olimpijski

[...] powtórzeń 1 seria 30 kg 15 powtórzeń 2 seria 35 kg 15 powtórzeń 3 seria 40 kg 12 powtórzeń 4 seria 45 kg 12 powtórzeń 5,6 seria 50 kg 8 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem: 1,2 seria 6-8 powtórzeń szerokość barków 3,4 seria 4-6 powtórzeń z 5 cm szerzej niż wyżej 5,6 seria 3-5 powtórzeń szeroko Wiosłowanie na bramce: Nie ma tam [...]

[...] właśnie wtedy moja pewność siebie znikła zupełnie a ja sam zacząłem się bać. Nie o to że się ośmieszę, ale o to, że zostanę w jednej chwili połamany jak zapałka. Facet miał chwyt jak terminator. Padła komenda start. Napiąłem wszystkie mięśnie i … nic się nie stało. Po chwili gdy ja spinałem się jak głupi, dziadek z uśmiechem podłożył walkę. [...]

[...] za glowe, to po polsekundy sie elegancko lecialo. No ale to jest poza zakresem typowego 'uderzacza'. Wracajac do tematu. najprostszy klincz z zapasow klasycznych to dwa podchwyty pod pachami i rece trzymajace sie za plecami. Moze miec rozne warianty uchwytu, wysokie i niskie, ale wszystkie sa ciasne, uchwyt taki zrywa sie bardzo trudno, [...]

[...] co do sztangi, to wchodzi tylko w rachube gryf olimpijski z obciazeniami oraz gryf lamany na bica. Ten co cwiczyl na gryfie olimpijskim wie ze obracajace ciezary wplywaja na chwyt przy podrywaniu), co do obciazen to najlepiej byloby zdobyc takie jakie uzywaja ciezarowcy ale cena zaporowa , weic pozostaje marbo. Laweczka - najwazniejsze aby byla [...]

Musisz pilnować wypiętej klatki. Chwyt spróbowałbym olimpijski,lub ww. Łokcie przez cały czas mają wskazywać prosto-trochę w górę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-18 16:56:46

witam gryf olimpijski am tak paski ;) kumasz o co chodzi. podstawowa zasada musza byc zakryte a to ktorym palcem zlapiesz to juz indywidualna sprawa z tym ze im szerszy chwyt tym krotszy ruch sztangi POZDRAWIAM